Elaboramos uma lista com os nutrientes fundamentais para manter a sua saúde e a
do seu bebê em dia na gestação.
Algo que as grávidas não podem descuidar durante a gestação é a alimentação.
Viver os meses da gravidez sob a tutela de uma alimentação rica em nutrientes é
essencial para evitar qualquer distúrbio nesta fase onde a mulher 'se alimenta
por dois'. Cansaço, tonturas, queda de cabelo, dores de cabeça e nas pernas,
além da falta de apetite podem ser sinal de um quadro anêmico. Mas o que
caracteriza uma anemia?
A anemia é diminuição de células sanguíneas (hemácias) responsáveis pelo
transporte de oxigênio da mãe para o bebê, sendo mais comum após 20 semanas de
gravidez, uma vez que o sangue da gestante tende a diluir. Ela também pode
surgir na amamentação porque uma parte do ferro da mãe passa para o bebê através
do leite. A médica nutróloga e ortomolecular Liliane Oppermann explica que as
anemias podem ocorrer por diversos fatores. "Há algumas anemias raras, em que a
mulher, antes mesmo de engravidar, já apresenta uma deficiência na formação da
hemoglobina. A falta de ácido fólico e vitamina B12 também podem desencadear o
problema", explica a médica.
Todo cuidado é pouco
Se você está grávida, os cuidados para não
desenvolver a anemia devem ser redobrados. Para você ter uma noção, existem
quatro tipos de anemia (veja os tipos aqui)
que, apesar de provocar os mesmos sintomas, precisam ser tratadas de maneiras
diferentes. Por isso, alerta a médica, quando se tem suspeita da doença é bom
logo fazer exames específicos e seguir uma dieta ideal de acordo com o
diagnóstico realizado.
“A maior parte dos casos em que as grávidas apresentam redução de hemácias no
organismo se deve a uma alimentação inadequada. A prevenção da anemia na
gestação pode ser feita com suplementação de ferro e ácido fólico, além de
orientação nutricional”, recomenda Liliane. Para as grávidas adeptas de uma
alimentação estritamente vegetariana, devem receber suplementação de outras
vitaminas, como as do complexo B, que estão presentes principalmente em
alimentos de origem animal. Ficou na dúvida para saber quais os nutrientes
necessários?
A médica elaborou uma lista com os 7
nutrientes fundamentais para manter a sua saúde e a do seu bebê em
dia na gestação.
Por: Madson Moraes
Fonte: br.msn.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário